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文 | 浩爸 每位寶媽生完小孩元氣耗損，產後補氣養血尤為重要，而喝湯就是一種很好的方式。 今天就來推薦3種產後「月子湯」，幫助寶媽，益氣補血，還能瘦身，提高母乳質量。希望新手寶媽奶爸們，看完之後能收穫滿滿。 ...圖片來源網絡 其實適合產後的湯類超級多，我簡單列舉的這3種，是按照寶媽產後恢復的時間順序來推薦的，快拿本子記好咯。 第一道湯：經驗寶媽，醫生專家都推薦的—生化湯 煮湯步驟：當歸、川芎、桃仁、老薑、甘草這5種材料是必備的，一般建議去藥房去配。這裡有條件的可以再準備些桂圓，紅糖，人參。然後一起大火煮開，慢火30分鐘就完成了。 ... 關鍵點有2個： 1.藥材量宜少不宜多，最好用水先泡個半個小時，這樣效果會更好。紅糖和桂圓非常建議加，這樣才有湯的味道，口感才好。 2.要當茶喝，一次不宜喝多，分次喝完。 總結：月子前1周最重要的一件事就是：排惡露，這款湯就是最佳答案。對活血化瘀，排除惡露非常有效果的。但也請適度服用，不要貪杯。 ... 第二道湯：產後益氣活血、美容滋補—紅棗烏雞湯 煮湯步驟： 烏雞宰好，洗凈。放入電壓力鍋內，加入適量清水，6個紅棗，4片薑片。加入適量黃酒。當然如果不趕時間可以用砂煲（大火轉小火）來燉煮。 ... 關鍵點有2個： 1.一定要放入適量黃酒！一是為了讓更加風味醇厚，二是能激發食材功效。 2.烏雞一定不能剝皮！皮才是烏雞的寶，是真正的滋補品！皮類含有18種胺基酸和18種微量元素。 總結：推薦月子的第2個星期開始，每周喝1-2次，就能起到很不錯的效果了。 ... 第三道湯：親民，性價比高，營養足—奶白鯽魚豆腐湯 煮湯步驟：鯽魚宰好洗凈，姜切片，豆腐切塊都備好。先煸炒薑片，放入鯽魚兩面煎直金黃，加入沸水和豆腐塊大火燒開，煮至湯色濃白，加入適量鹽即可。 ... 關鍵點有2個： 1.油不要放太多，煎鯽魚時一定要煎透，魚快焦時可以關火，等焦面脫焦之後再翻面。 2.一定要放入沸水，燒煮。很關鍵！這樣才能快速分解魚中的蛋白質，秒變奶白湯。 ... 總結：鯽魚豆腐湯是個人最推薦的湯了，營銷價值高，材料便宜，容易烹煮，平時家裡老小都可以經常喝。 PS：如果乳腺不通的寶媽，這裡的豆腐也可以換成通草，有利於乳汁的分泌，效果也是極佳的。當然利用輔助工具：吸奶器，來幫助母乳餵養，也是不錯的選擇。 ...十二美智能舒適雙邊電動吸奶器 從坐月子到月子結束，有這3道湯的加持，寶媽的恢復又加快了一步。簡單，快速，有效，這裡強烈推薦奶爸們學習哦。 十二美餵養藝術，貼心懂你，輕鬆育兒！歡迎交流，評論！ 幫忙轉發+關注，後續內容對你有幫助！

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/baby/n2z4m58.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010182568

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