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減肥一直是女生們的熱門話題，即使是一百斤不到的女孩子也有可能天天嚷嚷著要減肥。減肥是一個很極端的詞，對於那些胃比較小的人來說減肥實在是再簡單不過了；但對於那些一頓要吃三碗飯，吃完之後還能來點甜點的人來說減肥猶如下地獄。 ... 但不管是哪一種人，想減肥就要先思考一個問題：自己到底是怎麼胖起來的？事實上變胖也和減肥一樣，在這世上不可能有人一夜之間就變胖，故此自己身上的肉肯定是長年累月堆積起來的。知道這一點後就能明白一個淺顯易懂的道理：既然變胖是堆積起來的，那變瘦肯定也是慢慢減下來的。 1.拒絕節食減肥 ... 節食減肥是最蠢的一種減肥方法，但現如今還是有很多女孩想依靠節食來減肥。要是單看減肥效果，那節食減肥無疑是有效的。但有效的減肥方法千千萬，何必單選這一種呢？所謂節食減肥，不過就是早上少吃一點中午少吃一點晚上再少吃一點，又或者是不吃早餐或晚餐。這樣雖能減少每天攝入的熱量，但這樣也是在向身體健康發起挑戰，畢竟每天攝入熱量不足會導致身體缺乏足夠的營養，從而導致身體異常虛弱。 2.餓了不要隨便吃 ... 餓了要吃東西這是人的本能，但這個吃最好是有選擇地吃。因為有些人在餓了之後就會瘋狂找食物，不管這些食物的熱量有多高，也不管這些食物會給身體帶來多大的傷害，總之吃了之後不會再餓就行。如果是抱著這樣的想法去減肥，那真的是活該瘦不下來。那麼餓了應該吃些什麼食物？可以試試低熱量高水分的東西，比如說黃瓜、草莓、魔芋等等。另外如果自己真的很想吃小零食的話，可以試試塊頭小但管飽的小零食。 3.少吃高熱量的食物 ... 上文也說到過，肥胖是日積月累而成的，故此只要在日常生活中少吃一些高熱量的食物，這裡的少吃二字並非不吃，而是讓自己比起往常來說少吃一些就行。雖然說一天兩天的少吃不能代表什麼，但一個月兩個月之後的少吃帶給身體的變化就很明顯了。 如果自己是屬於愛吃類型的，那每個星期可以去吃兩次高熱量食物，最多三次。而且每一次吃的高熱量食物最好都是在中午吃，畢竟中午吃的東西在很大程度上會通過下午的活動而消耗完。 4.規劃好自己的作息時間 ... 不需要規劃得太仔細，只需要讓自己能明白應該幾點睡幾點起就好。早起的作用對減肥其實不大，因為工作原因或學習壓力大很多人都會賴床，只要不是賴到中午十一或十二點起床就行。這裡的重點是晚睡，因為現在科技發達，手機幾乎是人人都有的，故此很多人都形成了熬夜的惡習。熬夜會導致自己身體激素分泌變少，從而讓身體功能出差錯，長期熬夜指不定還會成為易胖體質。 ... 只要從今天起，堅持以上四個小習慣，相信不出半年你就能變為大家口中的女神。 ​

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/r646kq4.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010156990

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